ウェルネス & フィットネス
ガン患者、サバイバーはズンバの「セラピー」に頼る
2022年10月17日月曜日
2022 年 10 月 14 日のインタビュー中のフィットネス愛好家でズンバ インストラクターの Aarti Chandarana。写真 | ダイアナ・ギラ | NMG
がん治療は非常に疲れるものであり、多くの患者は、エネルギーを消費する身体活動から離れて静かな回復の旅をすることを望んでいます.
しかし、研究によると、体力は化学療法、放射線療法、および手術の副作用を軽減するのに役立ちます。
たとえ短い散歩であっても、運動は慢性的な癌による疲労を軽減し、不安を最小限に抑え、気分を高め、睡眠を改善し、筋肉、関節、骨を強化するのに役立ちます.
これは、神経損傷などの治療関連の副作用のいくつかの一般的な症状を管理するのに役立つことに加えて.
定期的な運動は、一部のタイプの癌の再発リスクや、心臓病や糖尿病などの他の健康問題を発症するリスクも減らします. 研究はまた、運動が治療への反応をある程度改善することを示しています。
ほとんどのがん患者は、治療の旅の一環としてズンバを徐々に取り入れています.
フィットネス トレーナーでズンバのインストラクターでもある Isaac Manyange は、運動はストレスを和らげるエンドルフィンと呼ばれる心地よいホルモンを放出するため、治療効果があると述べています。 また、運動は、化学療法や放射線療法中に毒素が体内に入るため、発汗によって毒素を除去するのに役立ちます.
Mayange 氏は、ナイロビのパークランドにある Faraja Most cancers Help Middle でがん患者のトレーニングを行っています。 彼は、エクササイズは高強度ではなく、個人の治療レベルに応じてプログラムされていると言います. これは、ほとんどの患者が回復中で、エネルギーレベルが低いためです。
「それは運動による治療ですが、完全に健康な人のレベルではありません」と Mayange 氏は言います。
「ズンバのセッション中、私は動きをトーンダウンして、すべての人が実行できるようにします。 すべての患者と生存者に対応するために、すべての動きを行うための 3 つのオプションを示します。 また、ズンバはダンスが中心であるため、ダンスの動きは活発ではありません」と彼は付け加えます。
ファラジャ・センターでガン患者のトレーニングも行ったライセンスを持つズンバのインストラクターであるアーティ・チャンダラナは、化学療法を終えた人は肉体的にも精神的にも疲れているため、運動プログラムを設計する際にはそれが考慮されると述べています。
「彼らが圧倒されないようなペースで進むことを保証しますが、酸素の流れが十分にある場所では癌細胞の活動が不十分であることが知られているため、運動は血流を少しポンプで促し、免疫力を高めます」と彼女は言いました.と言う。
トレーナーによると、がん患者のためのズンバのクラスには、ペースの遅いクラスであるズンバ ゴールドと呼ばれるものが含まれています。
ダンスの動きは、身体の調整を改善し、心臓を健康に保つのに役立つと、41 歳の女性は言います。
セッションに組み込まれた音楽は、患者や生存者の注意を欲求不満や苦痛からそらすのに役立ちます.
振り付けには、ヒップホップ、ソカ、サンバ、サルサ、メレンゲ、マンボ ダンスの動きが組み込まれています。 ダンスはカロリー消費にも役立ちます。
「目的は動きであり、心臓を鼓動させることなので、私たちはそれを分解します. 化学療法や放射線療法で多くのことを経験し、気分が落ち込んでいる時はいつでも、ワークアウトがモチベーションになります」と Chandarana さんは言います。
「彼らはまだ何らかの治療を受けているので、彼らが疲れ果てないように、私は彼ら一人一人に細心の注意を払っています」と彼女は付け加えます.
Mayange 氏は、患者が手術後に腕を頭上に伸ばすことが困難な場合があるため、フィットネス トレーナーはそのような状況で生きている必要があると付け加えています。
ヨガもあり、ブーツにストレッチすることで、精神的、肉体的、精神的な健康と呼吸の練習を行います。
呼吸法は、患者の身体的および精神的健康を助け、システムから毒素を除去するのを助けるストレス解消剤としても機能します.
彼は、運動療法は、患者と生存者がこわばりやすい筋肉、特に首、肩、腕である上半身を緩めるのに役立つと指摘しています.
トレーナーは、心臓血管の健康を構築するより厳しい運動に取り組む前に、患者が通常のウォーキングルーチン、ストレッチ、またはいくつかのヨガでゆっくりと始めることをお勧めします.
基本的なエクササイズは、個人が可動性を維持するのに役立ちますが、ジョギング、サイクリング (エアロバイクでも問題ありません)、水泳、速歩などの有酸素運動に移行する準備ができたら、より激しいエクササイズに備えることもできます。
これらは、カロリーを燃焼させ、体重を減らし、心臓血管の健康を構築するのに役立ちます.
「誰かが一生懸命頑張れる通常のエクササイズとは異なり、私はいつも彼らに、間違った動きも正しい動きもないと伝えます。あなたは自分のレベル以外の誰とも競争していません」と彼は言います.
Mayange 氏によると、セッションは休憩を挟んで 1 時間行われ、週に 1 回行われます。
