食物繊維は必ずしもそれにふさわしい注意を払うとは限りません。によると MyFitnessPalが実施した調査、ほとんどのユーザーは、繊維を排便と関連付けます。しかし、繊維は実際にはそれ以上のものです。消化、心臓の健康、さらには体重管理をサポートする不可欠な栄養素です。
このガイドでは、エキスパートが支援する洞察とmyfitnesspalツールを集めて、食事の繊維を最大限に活用するのに役立ちます。
毎日の繊維要件の重要なガイド
タンパク質またはオメガ3脂肪酸と比較して、繊維は栄養の世界で常に最もエキサイティングなトピックではないかもしれません。しかし、それは本当に重要なものです。私たちのほとんどはとても少ない繊維を食べるので、それは「懸念の栄養素」2005年以来のUSDAによると。 これは、食物繊維について知っておくべきことと、毎日の食事を十分に得る方法を紹介します。
消化器専門医によると、腸の健康に最適な食品の7
良い腸の健康は、食物繊維に密接に関連しています。そして、あなたの体重や健康の目標に関係なく、健康的な食事で消化器系をサポートする方法を理解することは、ゲームチェンジャーになる可能性があります。この記事では、腸の健康に最適な繊維が豊富でプロバイオティクスが詰め込んだ食品と、どのダメージを与える可能性があるかがわかります。
減量をサポートする8つの高繊維食事
人々が減量の旅を始めるとき、彼らはしばしばカロリーを削減すると彼らが空腹でイライラすることを心配します。そして、格闘（別名、空腹で怒っている）であることは、誰にとっても楽しいものではありません。
しかし、あなたが適切な食べ物を食べるとき、それはそうである必要はありません。入力：ファイバー。 目標を達成するのに苦労している場合は、減量をサポートするハイファイバーの食事で成功を収めることができます。
あなたが十分に食べていない5つの兆候
定期的な食事を食べているにもかかわらず、膨満感、鈍化、または絶えず空腹を感じたことがあるなら、あなたは低繊維の症状のいくつかを経験したかもしれません。
そして、あなたは一人ではありません。 実際、MyFitnesspalが実施した調査によると、調査対象のメンバーの88％は、毎日消費する繊維、タンパク質、炭水化物、砂糖、または塩の量がわからないと答えています。調査対象の人は、毎日どれだけの繊維を消費しているかに注意を払っています。
繊維に集中し、利益を享受する準備ができていますか？ 私たちはあなたがあなたが低い繊維の摂取の兆候を見つけるのを手伝うためにここにいます – そしてそれを修正する方法。
成功のための他のツール
- トラッカーのヒント： myfitnesspalに食事を記録して、繊維の摂取量を追跡します。あなたの毎日の繊維の目標に向けてあなたの進歩を見るのは、より賢い選択をするのに役立ちます。
- インタラクティブツール：myfitnesspalを取得します 十分な繊維を手に入れていますか？ 繊維スコアを取得し、ファイバーの専門知識を微調整するためにできることを調べるためのクイズ。
投稿 MyFitnessPalガイド：食事繊維版 最初に登場しました myfitnesspalブログ。
